一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：3天2夜（紧凑型）或4天3夜（休闲型）。
核心路线：蠡县→保定→汕头→南澳岛。
交通方案：
1. 长途交通：从蠡县自驾或乘车至保定东站，乘坐高铁至汕头站（约10小时，建议选择早班车）。或从保定乘飞机至揭阳潮汕机场，再转乘机场快线至汕头。
2. 上岛方式：抵达汕头后，推荐包车或自驾经南澳大桥入岛（过桥费96元往返），也可在汕头火车站搭乘161路公交直达南澳岛。
二、住宿与行程安排
住宿区域建议：
- 青澳湾附近：适合观海景、看日出，周边餐饮便利。
- 后宅镇：岛中心区域，生活设施齐全，性价比高。
三日行程规划：
第一天：抵达汕头后上岛，入住酒店，傍晚游览长山尾灯塔（红色灯塔与南澳大桥同框），后宅镇用晚餐，推荐海鲜大排档。
第二天：清晨青澳湾看日出，上午参观自然之门、北回归线广场，下午前往三囱崖灯塔、风电场游览区，傍晚可体验出海捕鱼或沙滩漫步。
第三天：上午游览总兵府、宋井，午后离岛返程，可在汕头市区品尝牛肉火锅后再前往机场或车站。
三、必游景点与美食推荐
核心景点：
1. 青澳湾：沙滩细腻，适合游泳和日出摄影。
2. 三囱崖灯塔：网红打卡地，红白相间灯塔与山海交融。
3. 环岛公路：建议租电动车或自驾，沿途可停靠葫芦山、金银岛等观景台。
特色美食：
- 海鲜：紫菜炒饭、白灼鱿鱼、生蚝煎蛋。
- 本地小吃：海石花甜品、鱼丸汤、蚝烙。
- 汕头美食：离岛后可品尝牛肉丸、卤鹅。
四、实用贴士与预算
预算参考（人均）：
- 交通：高铁往返约1200元，岛上租车200元/天。
- 住宿：300-600元/晚。
- 餐饮：150-200元/天。
注意事项：
1. 南澳岛日照强烈，需备防晒霜、遮阳帽。
2. 环岛公路弯道多，自驾需谨慎驾驶。
3. 海鲜价格波动大，建议提前询价。
4. 最佳旅游季节为5-10月，避开台风期。
本攻略结合海岛休闲与人文体验，可根据个人时间灵活调整行程，祝旅途愉快。